다이어트 중인 아내를 따라 처음 가본 곳.
다이어트 안하는 내가 봐도 맛있어보이는 메뉴가 가득하다.
이곳에서는 즐겁게 다이어트를 할 수 있을 것 같다.
오늘은 '샐러디'의 메뉴와 가격 그리고 칼로리를 알아보자!
마지막에는 칼로리 순 메뉴 랭킹과 다이어트를 위한 팁도 있으니
칼로리를 신경쓰는 다이어터들은 집중해서 살펴보자💪😆
🎀 샐러디 Salady
◻ 시저치킨 CAESAR CHICKEN
- 재료: 치킨, 크랜베리
- 소스: 시저
- 칼로리: 116 kcal + 240 kcal(시저) = 총 356 kcal
- 가격: 5,900원
◻ 탄단지 TANDANJI
- 재료: 치킨, 스윗포테이토, 견과류, 크랜베리
- 소스: 오리엔탈
- 칼로리: 371 kcal + 159 kcal(오리엔탈) = 총 530 kcal
- 가격: 7,600원
◻ 콥 COBB
- 재료: 베이컨, 에그, 옥수수, 올리브, 양파
- 소스: 시저
- 칼로리: 219 kcal + 240 kcal(시저) = 총 459 kcal
- 가격: 6,500원
◻ 리코타치즈 RICOTTA CHESSE
- 재료: 리코타치즈, 크랜베리 견과류, 통밀빵
- 소스: 발사믹
- 칼로리: 440 kcal + 127 kcal(발사믹) = 총 567 kcal
- 가격: 8,100원
◻ 연어 SALMON
- 재료: 연어, 스윗포테이토, 양파
- 소스: 레몬
- 칼로리: 297 kcal + 169 kcal(레몬) = 총 466 kcal
- 가격: 8,400원
◻ 쉬림프 SHIRIMP
- 재료: 쉬림프, 에그, 옥수수, 칙피
- 소스: 레몬
- 칼로리: 247 kcal + 169 kcal(레몬) = 총 416 kcal
- 가격: 8,200원
🎀 웜볼 Warm Bowl
◻ 칠리베이컨 CHILLI BACON
- 재료: 베이컨, 에그, 옥수수, 양파플레이크
- 소스: 크리미칠리
- 칼로리: 485 kcal + 238 kcal(크리미칠리) = 총 723 kcal
- 가격: 6,900원
◻ 우삼겹 BEFF LOIN
- 재료: 우삼겹, 양파, 견과류
- 소스: 오리엔탈
- 칼로리: 410 kcal + 159 kcal(오리엔탈) = 총 569 kcal
- 가격: 7,600원
◻ 치킨소시지 CHICKEN SAUSAGE
- 재료: 치킨소시지, 에그, 옥수수
- 소스: 허니머스타드
- 칼로리: 446 kcal + 192 kcal(허니머스타드) = 총 638 kcal
- 가격: 6,900원
◻ 단호박두부 SWEET PUMPKIN TOFU
- 재료: 단호박, 두부, 칙피, 옥수수
- 소스: 이탈리안허브
- 칼로리: 390 kcal + 84 kcal(이탈리안허브) = 총 474 kcal
- 가격: 7,100원
◻ 할라피뇨치킨 JALAPENO CHICKEN
- 재료: 치킨, 할라피뇨, 칠리빈, 옥수수, 양파, 사워크림
- 소스: 크리미칠리
- 칼로리: 434 kcal + 238 kcal(크리미칠리) = 총 672 kcal
- 가격: 7,300원
🎀 샌드 Sand
◻ 치킨토마토 CHICKEN TOMATO
- 재료: 치킨, 토마토, 크림치즈, 채소, 곡물빵
- 소스: 시저
- 칼로리: 421 kcal
- 가격: 5,700원
◻ 에그베이컨 EGG BACON
- 재료: 에그, 베이컨, 크림치즈, 채소, 곡물빵
- 소스: 허니머스타드
- 칼로리: 442 kcal
- 가격: 5,700원
◻ 샬롯연어 SHALLOT SALMON
- 재료: 연어, 양파, 크림치즈, 채소, 곡물빵
- 소스: 샬롯랜치
- 칼로리: 349 kcal
- 가격: 6,400원
🎀 랩 Wrap
◻ 멕시칸 MEXICAN
- 재료: 그라운드비프, 또띠아칩, 사워크림, 채소, 또띠아
- 소스: 크리미칠리
- 칼로리: 566 kcal
- 가격: 5,900원
◻ 시저치킨 CAESAR CHICKEN
- 재료: 치킨, 크랜베리, 채소, 또띠아
- 소스: 시저
- 칼로리: 501 kcal
- 가격: 4,800원
◻ 크랜베리그릭 CRANBERRY GREEK
- 재료: 크랜베리, 올리브, 토마토, 견과류, 크림치즈, 채소, 또띠아
- 소스: 시저
- 칼로리: 538 kcal
- 가격: 6,200원
◻ 샬롯연어 SHALLOT SALMON
- 재료: 연어, 토마토, 양파, 채소, 또띠아
- 소스: 샬롯랜치
- 칼로리: 403 kcal
- 가격: 6,200원
🎀 웜 랩 Warm Wrap
◻ 칠리베이컨 CHILLI BACON
- 재료: 베이컨, 에그, 옥수수, 양파플레이크, 곡물, 또띠아
- 소스: 크리미칠리
- 칼로리: 744 kcal
- 가격: 6,100원
◻ 우삼겹 BEFF LOIN
- 재료: 우삼겹, 양파, 견과류, 채소, 곡물, 또띠아
- 소스: 오리엔탈
- 칼로리: 622 kcal
- 가격: 6,700원
◻ 할라피뇨치킨 JALAPENO CHICKEN
- 재료: 치킨, 할라피뇨, 칠리빈, 양파, 옥수수, 사워크림, 채소, 곡물, 또띠아
- 소스: 크리미칠리
- 칼로리: 624 kcal
- 가격: 6,200원
◻ 치킨소시지 CHICKEN SAUSAGE
- 재료: 치킨소시지, 에그, 옥수수, 채소, 곡물, 또띠아
- 소스: 허니머스타드
- 칼로리: 685 kcal
- 가격: 6,500원
🎀 칼로리 랭킹(낮은 순)
◼ Salady / Warm Bowl 드레싱 포함
◼ Salady / Warm Bowl 드레싱 제외
🎀 다이어트 중인데 어떤 메뉴가 좋을까요?
일반적으로 남자 하루 권장 칼로리는 약 2,500kcal,
여자는 약 2,000kcal 라고 한다.
다이어트를 하고 있다면 위의 칼로리보다 적게 먹어야 하는데
보통 남자는 1,500~1,800kcal,
여자는 1,000~1,200kcal 를 권장한다.
한끼로 계산했을때,
대략 남자는 500~600kcal, 여자는 300~400kcal 이다.
그렇게 봤을때 여자 기준으로 샐러디의 메뉴들은
생각보다 칼로리가 높은 편이다.
하지만!
위의 글을 잘 보았다면 샐러드나 웜볼에 뿌려먹는 소스의
칼로리가 상당히 높음을 알 수 있다.
(샐러드 시저치킨과 콥의 경우 심지어 소스가 메뉴의 칼로리보다 높다😱😱😱)
다행히 샐러드, 웜볼의 경우 위의 사진처럼 소스가 따로 나온다.
❗여기서 칼로리를 줄이는 팁은 소스를 뿌려서 먹는 것이 아니라
콕 찍어서 먹는 것이다.❗
아내가 그렇게 먹었더니 소스를 조금만 먹고도
맛있게 한그릇을 먹을 수 있었다.
즉 메뉴 선택 시, 위의 칼로리 표를 참조하여
남자는 500~600kcal, 여자는 300~400kcal 정도의 메뉴를 선택하고,
소스를 조절하여 먹는다면 다이어트와 건강을 다 챙길 수 있다.
아마 앞으로 자주 가게 되지 않을까 생각한다.
이상 맛과 건강, 두마리 토끼를 잡을 수 있는 곳 샐러디 포스팅 끄읕~!
'나누고 싶은 정보▪꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 쇼피 Shopee 배송대행지 빠르다배송 : 최저가 990원 실화? (0) | 2021.05.20 |
|---|---|
| 키토김밥이 뭐예요? 옐로베리 Yellow Berry? : 건강한 다이어트 식단 (1) | 2021.05.19 |
| 캠핑하기 좋은 장소 추천합니다! : 칠곡보 오토캠핑장(대구칠곡) (2) | 2021.05.14 |
| 캠핑하기 좋은 장소 추천합니다! 반려동물도 함께 : 성주 금수문화공원 야영장 캠핑장(대구경북) (2) | 2021.05.13 |
| 우체국 택배가 좋을까, CU post(씨유 택배)가 좋을까? : VIP 혜택, 요금, 비용, 가격, 편의점 택배 (0) | 2021.05.12 |
